史兵格如何训练？
这个训练方式，对新手小白来说可能见效快，但是对实战运用来说，效果一般 首先我们来看他的几个核心训练动作 （1）深蹲 （2）弓步 （3）提踵 这些动作都是基础的全身性力量训练，能够很好的提高基础体能，增加肌肉含量 这对于任何一场搏击比赛来说都是非常重要的，有充足的体能储备，在对抗中才能发挥技术优势，取得胜利 对于一个初入武道培训的人来说，通过这几个动作的训练，身体素质会有很大的提升，为以后学习高级别的技术打下良好的基础 但是如果你已经有了一定基础，想通过这样的训练来快速提升能力，那是不现实的 这个训练主要针对的是身体素质薄弱的人，如果身体条件本身较好，通过这样的训练来弥补短板，效果是显著的 如果身体条件本就很好，想进一步突破，建议做一下这三个动作（难度高，但是收益也大）
（4）深蹲提踵（更高难度的深蹲） （5）弓步蹲起（更高难度的弓步） （6）提踵（更高难度的提踵） 高强度、高密度、高负荷、高频次地循环完成上述动作，能够有效刺激肌肉纤维，使肌肉在短时间内得到快速增长，力量水平得到进一步提升。