复合维生素b吃了对皮肤好吗？
复合维生素B族，顾名思义，就是由几种维生素B族成分组成的制剂 这些维生素都是水溶性维生素，不会储存在体内，多吃几倍甚至十几倍都不会中毒，所以，放心吃好了，不会浪费也不会过量 在我们日常饮食中，往往很难获得充足均衡的营养，尤其是偏食、节食或者素食的人更容易出现维生素摄取不足的情况 所以，补充维生素是很重要的 （1）维生素B1——改善脂肪代谢，保护心血管系统；预防神经炎和脚气病
（2）维生素B2——促进生长发育、保持眼睛正常功能、防治口角炎和唇炎
（3）泛酸——参与碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢过程，还能增强免疫
（4）烟酸——降低胆固醇和甘油三脂的水平，治疗高血压
（5）叶酸——预防贫血，帮助胎儿神经系统发育，备孕孕妇必备
（6）维生素B6——维护新陈代谢，减轻呕吐症状，预防皮肤疾病
（7）吡哆醇——维护神经系统稳定，消除烦躁不安，抑制过敏反应
（8）胆碱——提高记忆力，增加大脑供氧，缓解紧张情绪
（9）肌醇——促进细胞生长，调节皮脂分泌，防止脱发 既然有这么多好处，是不是要拼命补充呢？其实，不管是补充维生素还是矿物质，都要遵循少食多餐的原则，比如一次吃一勺，一天三次，比一次性吃一堆要好很多 另外，吃的时间也很重要，最好在饭后服用，因为胃酸有助于维生素的释放与消化液的混合。
如果是空腹吃，那么胃酸浓度较高，会伤害胃粘膜，引起不适。 需要注意的是，维生素是水溶性的，一般不会囤积在体内，只要每天规律食用，是不会过量积蓄中毒的。但含有维生素K的药物除外，这种维生素是需要结合油脂才能被吸收的，服用该类药物时需要同时摄入油脂类食物。
平时注意荤素搭配，营养全面，就可以满足身体的需要了，不需要特意服用保健品。如果实在担心，可以服用复合维生素片，里面多种营养物质相互配合，比单一物质服用更加安全。